Trainingsschema’s maken

Planning

STARTDATUM
25-01-2025
EINDDATUM
08-02-2025
LOCATIE/VENUE
TIJD
09:00-00:00


Inleiding/Introduction

10de editie

Trainingsschema’s maken: presteren op bestelling is een manier van redeneren !

>> Heb je jezelf al afgevraagd hoe het mogelijk is om te ‘pieken’? Zou je graag op enkele dagen tijd de basis van inspanningsfysiologie en trainingsleer verwerven? Zou je willen weten welke principes achter een ‘schema’ zitten? Zit je verveeld met ‘de vraag van 10 miljoen’: wat is de optimale training load – om de kans op blessures te minimaliseren en die op succes te maximaliseren? Wil je de kneepjes van het vak leren om een schema op te stellen voor jezelf of voor anderen?
In deze (spoed)cursus tracht Karel je de handvatten aan te reiken. De focus ligt op trainingsschema's voor individuele sporters, waarmee Karel de voorbije 17 jaar ervaring opdeed in zowat alle disciplines en op zowat alle mogelijke niveaus.
We beginnen met de basis van inspanningsfysiologie en trainingsleer, en ronden af met een concrete leidraad om op een systematische manier te werk te gaan. Aan de hand van heel wat praktisch-georiënteerde oefeningen leer je op 3 dagen tijd dat het geen toeval is dat iemand in topvorm is op het gewenste moment.
De focus ligt op:
  • competitiesporters, van welk niveau dan ook, die naar een concreet doel toewerken, niet zozeer op ‘lifestylers’ of patiënten na revalidatie
  • de manier van redeneren, een systematische werkwijze en de onderliggende principes: verwacht geen toverstaf of -formules: kant- en klare schema’s vind je immers ook al op internet (door deze cursus ga je daarin wel het kaf van het koren leren scheiden)
  • op uithoudingstraining en niet zozeer op kracht- en snelheidstraining, wat niet wil zeggen dat deze fysieke eigenschappen niet ter sprake komen: snelheid en uithouding zijn immers op een continuüm te zien, en krachttraining heeft intussen ook een onmisbare plaats in de training van snelheid en uithouding.
Deze workshop is iets voor jou:
  • Als je graag op korte tijd heel wat relevante informatie vergaart;
  • Als je te midden van de verschillende zienswijzen over training op zoek bent naar
     duiding, en een beproefde manier van werken, waarmee je daags erna aan de slag kunt!
  • Als je graag van gedachten wisselt met collega’s (‘kennis & kennissen’).

Inhoud/Content

Dag 1 - (9u00-16u30) – Module 1

Inspanningsfysiologie
Energielevering tijdens inspanning, met concrete voorbeelden en een directe link naar trainingsschema’s
Cardiorespiratoir en (neuro)musculair systeem, vertaald naar de trainingspraktijk

Trainingsleer
Trainingsprincipes, met concrete voorbeelden en een directe link naar trainingsschema’s
Bouwstenen voor atletische prestaties: ruwe classificatie van trainingsoefeningen

 

Dag 2 -  (9u00-16u30) – Module 2

Inspanningsfysiologie (vervolg)
Energielevering tijdens inspanning: toepassingen
Fysiologie van intervaltraining
Ontwerpen van intervaltraining

Trainingsleer (vervolg)
Trainingsprincipes: toepassingen (herkennen)
Sporttakoverschrijdende en sportspecifieke uitdieping van de classificatie van trainingsoefeningen
Uitdieping van de classificatie van trainingsoefeningen: zelf trainingsoefeningen uitwerken i.f.v. de specifieke trainingsdoelstellingen (‘gericht trainen’)

 

Dag 3 - (9u00-16u30) – Module 3

Plannen en periodiseren
Terminologie en methodologie: macro- en mesocycli, modellen van periodisering
Inoefenen a.d.h.v. ‘zoek de 7 fouten’

Trainingsschema’s maken
Hoe ga je praktisch te werk? De 7 stappen van een trainingsschema
Zelf aan de slag, ‘stap voor stap’, met diverse oefeningen voor diverse sporten
Zelf een rudimentair schema opstellen
De psychologie van trainingsschema’s of -‘voorstellen’

   

Doelstellingen/Objectives

 

Toelatingsvoorwaarden/conditions of admission

  • Kinesitherapeuten, verpleegkundigen, ergotherapeuten, (sport)artsen
  • trainers en andere ‘sportbegeleiders’ van individuele sporters: lopen (van sprint over trail tot ultra), wielrennen (incl. mountainbike), zwemmen, triatlon, skeeleren, racketsporten (tennis, squash, badminton), enz.
  • gepassioneerde ‘self-made (wo)men’
  • NB: trainings- of trainerservaring strekt tot aanbeveling

Datum/Data

  • zaterdag 25 - 01 - 2025
  • zaterdag 01 - 02 - 2025
  • zaterdag 08 - 02 - 2025

Lesuren/Timing

  • van 9u00 tot 16u30
​
Opgelet:
  • je inschrijving is pas geldig na betaling, plaatsen worden opgevuld in volgorde van betaling
  • deadline voor inschrijving/betaling: vrijdag 10-1-2025
Het is niet mogelijk om:
  • (deel van) de cursus online/digitaal te volgen
  • alleen in te schrijven voor de 2de en de 3de dag

Docent


dr. Pardaens Karel
dr. Pardaens Karel

 

  • Pardaens Karel (°1971)
  • Doctor in de Motorische Revalidatie en Kinesitherapie, specialisatie Inspanningsfysiologie (KU Leuven, 1999)
  • Zelfstandig physical trainer en inspanningsfysioloog sinds 2006 (Back To B.A.S.I.C.S. In Sports)
  • Ervaring als trainer met een zeer breed gamma van individuele sporten en op alle niveau’s: lopen (van 400m tot 250 km, incl. trailrunning), boksen, bergbeklimmen, tennis, triatlon, scheidsrechters, wielrennen (incl. mountainbike), zwemmen
  • Uitgenodigd door FIFA om lactaattesten af te nemen van de scheidsrechters in aanloop naar het WK Voetbal voor dames in AUS & NZL (2023)
  • Auteur van het boek ‘Back To B.A.S.I.C.S. voor succesvol trainen’ (Campinia Media, 2012)
  • Tennis & physical trainer in tennis sinds 2012
  • Semi-professioneel triatleet (7 x in top-10 op BK kwart), 2000-2006​
 
 

Studiepunten/Credits

1.5 = Een studiepunt is een binnen de Vlaamse Gemeenschap aanvaarde internationale eenheid die overeenstemt met ten minste 25 en ten hoogste 30 uren voorgeschreven onderwijs-, leer- en examenactiviteiten en waarmee de studiebelasting van elke opleiding of elk opleidingsonderdeel wordt uitgedrukt

Cursusgeld/Fee

750 €

KMO-P

Kom je in aanmerking? zie https://www.iczo.be/nl/kmo-portefeuille

Studiegebied

Bewegen - Manuele - Massage - Revalidatie - Relaxatie - Sport

Voertaal/Language

Nederlands

Cursusmateriaal/Hand-outs

Handouts, oefeningen, notitiemateriaal

Diversen/Miscellaneous

 

  • Graag losse kledij voorzien
  • Aantal cursisten: minstens 6, hoogstens 15
  • INBEGREPEN:
    • op-en-top verzorgde syllabus in kleurendruk (ruim 100 blz.) met zeer gevarieerde oefeningen (casussen, multiple choice, zoek de 7 fouten,…) a.d.h.v. trainingsschema’s uit de meest uiteenlopende individuele sporten
    • handouts
    • notitiemateriaal
    • digitale sjablonen/voorbeelden van trainingsschema’s uit diverse sporten
    • zeer verzorgde catering, incl. uitgebreid assortiment aan dranken, lunchbuffet, versnaperingen
       
  • De organisatie behoudt zich het recht voor om eventuele wijzigingen in het programma en planning aan te brengen.

Inschrijven

Inschrijven – Registration